Cartable et dos de l'enfant : les bons réflexes pour la rentrée

La rentrée scolaire rime souvent avec nouveau cartable... et parfois avec des questions sur le poids qu'il représente pour le dos de l'enfant. Voici quelques repères simples pour limiter les tensions inutiles sur la colonne vertébrale de vos enfants, dans mes cabinets de Santes et d'Annœullin.

Un poids à surveiller

Il est généralement recommandé que le poids du cartable ne dépasse pas 10 % du poids de l'enfant. Un cartable trop lourd, porté de façon répétée, peut favoriser des compensations posturales : dos voûté, bassin basculé, épaules qui remontent pour compenser le déséquilibre.

Bien choisir et bien régler le cartable

• Deux bretelles plutôt qu'une : porter le cartable sur une seule épaule crée une asymétrie qui peut, à terme, entraîner des tensions d'un seul côté du dos.
• Des bretelles larges et rembourrées, réglées pour que le cartable repose contre le dos, sans pendre trop bas (le bas du cartable ne doit pas descendre sous les fesses).
• Un dos rigide et rembourré, qui répartit mieux le poids que les modèles souples.
• Alléger le contenu autant que possible : cahiers et livres non nécessaires à la journée peuvent rester à la maison, certains établissements proposent aussi des jeux de livres à laisser en classe.

Les bons gestes au quotidien

• Apprendre à l'enfant à plier les genoux plutôt que le dos pour ramasser le cartable au sol.
• Porter le cartable sur les deux épaules, ajusté proche du corps.
• Privilégier, quand c'est possible, un cartable à roulettes pour les plus jeunes ou en cas de trajet long, tout en évitant de le tirer d'un seul côté en permanence.

Quand consulter ?

Si votre enfant se plaint régulièrement de douleurs au dos, semble adopter une posture inhabituelle (une épaule plus haute que l'autre, dos voûté de façon persistante), ou si vous avez simplement un doute, une consultation permet de faire un point sur sa posture et sa mobilité. L'ostéopathie peut accompagner l'enfant en complément d'un avis médical si nécessaire, notamment en période de croissance où le corps s'adapte rapidement.

Pierre Delcourt, ostéopathe D.O., vous reçoit dans ses cabinets de Santes et d'Annœullin.